МЯГКАЯ ОСОЗНАННАЯ РАЗМИНКА Заземление • контакт с телом • центрирование

МЯГКАЯ ОСОЗНАННАЯ РАЗМИНКА

Заземление • контакт с телом • центрирование

Приглашаю вас на мягкую телесную встречу, посвящённую возвращению внимания к себе и своему телу.

В повседневной жизни мы очень много времени проводим «в голове»: думаем, анализируем, решаем задачи, переживаем о прошлом или будущем. Особенно в периоды стресса контакт с телом становится слабее — мы можем не замечать напряжения, усталости, собственного дыхания и даже того, насколько хорошо ощущаем границы своего тела.

На этой встрече мы попробуем немного замедлиться, переключить внимание с постоянного потока мыслей на телесные ощущения и исследовать: как я чувствую себя сейчас? Где я в своём теле? На что могу опереться?

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ

Начнём с горизонтального заземления — мягкой практики лёжа, которая помогает почувствовать контакт тела с поверхностью, его вес, границы и опору.

Будем наблюдать за ощущениями без необходимости что-либо специально менять или «делать правильно»: какие части тела ощущаются хорошо, какие почти не замечаются, где присутствует напряжение, а где уже есть расслабление.

Затем перейдём к мягкой осознанной растяжке. Это не тренировка на гибкость и не попытка заставить тело растянуться сильнее. Мы будем двигаться медленно, с вниманием к собственным ощущениям и возможностям тела — чтобы немного освободиться от накопленного напряжения и буквально дать себе возможность прийти в себя.

Вторая часть встречи будет посвящена практике центрирования из Бодинамического анализа.

Центрирование — это возможность возвращаться к своему внутреннему центру и учиться воспринимать происходящее не только через мысли, тревогу, страх или привычные эмоциональные реакции.

Мы попробуем соединить внимание, тело и мышление и почувствовать разницу: как меняется моё восприятие ситуации, другого человека или самой себя, когда я нахожусь в контакте со своим телом и своим центром.

Это простые практики, которые впоследствии можно использовать самостоятельно в обычной жизни — особенно в моменты стресса, эмоционального напряжения или когда хочется вернуть себе ощущение устойчивости и присутствия.

НЕМНОГО ОБО МНЕ

Я косметолог и массажист с многолетним опытом работы с телом. Постепенно профессиональный интерес к внешней красоте привёл меня значительно глубже — к пониманию связи между телом, эмоциональным состоянием и жизненным опытом человека.

Через работу с восстановлением женщины после родов я пришла к традиционным и современным телесным практикам, прошла обучение послеродовому сопровождению, пеленанию и закрытию родов, работе с жизненными переходами.

Отдельное направление моей работы связано с ранним опытом и детской травмой. Я работаю с телесными практиками в цикле «Добаюкивание», а сейчас продолжаю профессиональное обучение Бодинамическому анализу (Bodynamic) — телесно-ориентированному подходу, в котором большое внимание уделяется развитию человека, формированию психологических и телесных ресурсов и работе с травмой развития.

В своей работе я предпочитаю мягкий подход к телу — без давления и насилия над собой, с уважением к индивидуальным границам и возможностям каждого человека.

Эта встреча — возможность познакомиться с таким подходом на практике: немного замедлиться, почувствовать тело и попробовать найти внутри себя больше опоры.

Встреча проходит на русском языке.

Для практики понадобится удобная одежда, в которой комфортно двигаться и лежать на полу, коврик для йоги.

Предварительная регистрация обязательна.

Встреча происходит при поддержке детского центра «Розовая Зебра» на Западе Мельбурна.